반응형 귤 #겨울과일 #귤효능 #귤영양성분 #비타민C1 겨울철 보약, 귤! 영양성분부터 효능, 똑똑하게 먹는 법까지 차가운 바람이 불어오는 계절, 따뜻한 방에서 이불 덮고 까먹는 귤은 겨울의 대표적인 즐거움입니다.새콤달콤한 맛뿐만 아니라 우리 몸에 이로운 다양한 영양소와 효능을 품고 있는 귤에 대해 자세히 알아보고, 더욱 건강하게 즐기는 방법을 소개합니다!1. 귤의 주요 영양성분 (100g 기준)귤은 칼로리(약 39kcal)가 낮아 부담 없이 즐길 수 있으며, 특히 다음과 같은 성분들이 풍부합니다.비타민 C: 하루 권장량의 상당 부분을 충족시켜 주는 핵심 성분입니다.비타민 P (헤스페리딘): 귤의 하얀 속껍질과 껍질에 많은 플라보노이드 성분으로, 혈관 건강에 중요한 역할을 합니다.베타크립토잔틴: 카로티노이드의 일종으로, 특히 귤에 풍부하며 항산화 작용을 합니다.식이섬유 (펙틴): 하얀 속껍질(귤락)에 풍부하며, 장 건.. 2025. 11. 6. 이전 1 다음 반응형
