728x90 반응형 교양 & 학습/자기계발&심리45 [심리]우울증 증상, 자꾸 생각나는 '반추' 때문? 부정적 생각 멈추는 법 6가지 🌧️ 우울증을 악화시키는 주범 '반추'부정적 생각의 악순환에서 벗어나는 방법안녕하세요. 따뜻한 정보를 전하는 '오카시아 라운지'입니다.우울증을 겪고 있는 많은 분들이 공통적으로 경험하는 증상이 있습니다. 바로 '반추 사고'입니다. 같은 부정적인 생각이 머릿속에서 계속 맴도는 이 현상은 우울증을 악화시키는 가장 큰 원인 중 하나입니다.오늘은 '반추'에 대해 이야기해 보려고 합니다.1. 반추란 무엇인가?반추(Rumination)는 원래 소가 먹은 음식을 다시 꺼내어 씹는 행동을 의미합니다. 심리학에서는 부정적인 생각이나 감정을 반복적으로 되새기는 사고 패턴을 말합니다."왜 나는 항상 실수만 할까?""그때 그렇게 하지 말았어야 했는데...""내 인생은 왜 이렇게 꼬였을까?"이러한 생각들이 머릿속에서 끊임없이.. 2026. 1. 15. [자녀교육]우리 아이 빛나는 자신감 높이는 5가지 대화법 안녕하세요. 따뜻한 정보를 전하는 '오카시아 라운지'입니다. 라운지에서 나누는 향긋한 차 한 잔처럼, 우리 아이와의 시간도 늘 여유롭고 행복하길 바라는 마음입니다. 하지만 부모로서 가장 큰 고민 중 하나는 '어떻게 하면 우리 아이가 기죽지 않고 당당하게 자랄 수 있을까?' 하는 점이죠.오늘은 아이의 내면을 단단하게 채워주고, 어디서나 빛나는 자신감을 만들어주는 5가지 실전 육아법을 공유합니다.1. 결과보다 '노력의 온도'를 읽어주세요아이들은 결과가 좋을 때만 칭찬받으면, 결과가 나쁠 때 쉽게 좌절합니다.Focus on Process: "100점 맞았네!"라는 결과 중심의 말보다 "네가 매일 조금씩 연습하더니 결국 해냈구나!"라며 그간의 노력을 구체적으로 짚어주세요.성취감의 기록: 작은 성공의 순간을 기록.. 2026. 1. 13. [자기계발] 인정 투쟁을 넘어, 나 자신에게 감탄하는 법 안녕하세요. 따뜻한 정보를 전하는 오카시아 라운지입니다. 몇 년 전 인스타그램을 보다가 한 글을 읽고 한동안 마음이 멈춘 적이 있습니다.심리학자 김정운 박사님의 '인정투쟁'에 관한 글이었는데, 마음속 깊이 공감했던 글이라 다시 담아 봤습니다.한국 사회에서 우리는 참 많이 애쓰며 살아갑니다.더 잘하고, 더 버티고, 더 증명해야 안심이 되는 삶.그 밑바닥에는 어쩌면 아주 단순한 마음이 있는지 모르겠습니다."나 좀 잘하고 있다고, 괜찮다고 말해줬으면..."한국 사람들은 인정받고 싶어 하고 그렇게 인정받아야그 삶을 투쟁적으로 삽니다.그런데 인정투쟁보다더 쉬운 말이 있습니다.'남의 감탄'입니다.인간은 감탄하고 감탄을 받으려고 삽니다.인정받고 싶다는 건 남이 나에게" 우아, 대단해요.멋져요. 최고예요"라는 말을해주.. 2026. 1. 4. 갈매기의 꿈 줄거리 요약과 명언 원문: "가장 높이 나는 새가 가장 멀리 본다"의 교훈 안녕하세요, 따뜻한 정보를 전하는 오카시아 라운지입니다.오늘은 리처드 바크의 시대를 초월한 고전, 의 핵심 줄거리와 우리 마음을 울리는 명언을 함께 나누려고 합니다.《갈매기의 꿈》단순히 먹기 위해 비행하는 다른 갈매기들과 달리, 주인공 조나단 리빙스턴은 비행 그 자체의 즐거움과 완벽함을 추구합니다.● 한계에 대한 도전조나단은 먹이를 구하는 수단으로써의 비행이 아닌, 더 빠르고 더 높이 날기 위해 끊임없이 연습합니다. ● 추방과 고독갈매기의 본분인 먹이 찾기를 소홀히 하고 비행연습에만 몰두하는 조나단의 존재가 무리의 질서를 어지럽힌다고 보아 결국 그를 추방(Outcast) 하지만, 그는 홀로 비행을 계속하며 초월적인 존재로 성장합니다. ● 깨달음과 귀환: 끊임없는 연습 끝에 조나단은 시간과 공간의 제약을 .. 2025. 12. 18. 아이의 진짜 성공을 위한 부모 코칭 과거의 성공이 성적이었다면, 미래의 성공은 열정입니다▣ 성적 중심 교육, 정말 아이를 위한 길일까요?많은 부모들이 아이의 성적에 민감합니다.좋은 성적은 좋은 학교, 좋은 직장, 안정된 미래로 이어진다고 믿기 때문이죠.하지만 지금의 교육 환경과 사회는 빠르게 변화하고 있습니다.성적은 더 이상 아이의 성공을 보장하지 않습니다.▣ 열정이 아이의 미래를 결정합니다성적은 결과입니다.하지만 열정은 아이의 가능성을 여는 열쇠입니다.자기 주도적으로 배우고, 실패를 두려워하지 않으며,스스로 좋아하는 분야에 몰입하는 아이는성적보다 더 큰 성취를 만들어냅니다.▣ 부모가 아이의 열정을 키우는 방법1. 성적보다 과정에 집중하세요“몇 점 맞았니?”보다 “어떤 점이 재미있었어?”라고 물어보세요.과정에 대한 관심은 아이의 내적 동기.. 2025. 10. 3. 일상 속 감정을 나타내는 단어모음 총정리 감정을 표현하는 단어들, 당신의 마음을 더 정확히 말해보세요 우리는 하루에도 수많은 감정을 느끼며 살아갑니다.기쁨, 분노, 슬픔, 설렘, 불안… 하지만 그 감정을 말로 표현하려고 하면 막막할 때가 있죠.이 글에서는 그런 순간을 위해 감정을 나타내는 다양한 단어들을 정리했습니다. 1. 기분 좋은 감정 표현 (쾌) 1-1 기쁨/즐거움/평온함 감정 표현 단어들기쁨 (마음이 즐겁고 행복할 때)행복한, 기쁜, 좋은, 신나는, 웃는, 미소 짓는, 유쾌한, 상쾌한, 환한, 흥겨운, 들뜬, 흐뭇한즐거움 (재미와 활력이 느껴질 때)재미있는, 즐거운, 흥미로운, 신바람 나는, 활발한, 신나는, 유쾌한, 경쾌한, 산뜻한, 생기 있는평온함 (마음이 안정되고 편안할 때)아늑한, 익숙한, 가벼운, 편안한, 고요한, 따뜻한, 포.. 2025. 10. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 728x90 반응형
