728x90 반응형 교양 & 학습/자기계발&심리45 자폐스펙트럼장애(ASD)란? 증상 및 원인부터 치료(중재)를 위한 대안찾기 자폐스펙트럼장애(ASD)《 자폐스펙트럼 장애란 무엇인가요? 》자폐스펙트럼장애(Autism Spectrum Disorder, ASD)는 사회적 상호작용, 의사소통, 행동에서 독특한 특징을 보이는 신경발달장애입니다.“스펙트럼”이라는 말처럼 증상의 정도와 형태가 매우 다양하게 나타납니다. 1. 주요 증상1-1. 사회적 의사소통 및 상호작용의 어려움눈 맞춤, 표정, 몸짓 등 비언어적 의사소통이 서툼또래와 자연스럽게 어울리거나 친구를 사귀는 데 어려움대화 주고받기가 원활하지 않음 (상대방의 말에 적절히 반응하기 어려움)타인의 감정이나 사회적 신호를 이해하는 데 어려움1-2. 제한적이고 반복적인 행동 및 관심특정 활동이나 행동을 반복함 (예: 손 흔들기, 물건 줄 세우기)변화에 대한 강한 저항 (환경·일상 루틴.. 2025. 9. 17. 스트레스와 불안을 극복하는 감정 조절 기술 7가지 스트레스로부터 내 감정을 조절하는 기술감정 조절 능력 기르기: 평온한 내면을 만드는 7가지 원칙감정조절은 왜 중요할까?우리 삶에서 감정은 강력한 에너지입니다. 기쁨, 분노, 슬픔, 두려움 등 다양한 감정들은 우리를 인간답게 만들어주죠. 하지만 감정이 우리의 행동을 지배하게 되면 문제에 직면할 수 있습니다. 감정을 조절한다는 것은 단순히 감정을 억누르는 것이 아닙니다. 자신의 감정을 올바르게 이해하고 현명하게 다루는 능력입니다. 감정 조절 능력이 뛰어난 사람들은 스트레스에 덜 흔들리고, 인간관계에서 신뢰를 얻으며, 중요한 순간에도 냉정하게 판단할 수 있습니다.그렇다면 어떻게 효과적으로 감정을 조절할 수 있을까요? 아래 7가지 원칙을 통해 평온한 내면을 만드는 연습을 시작해 보세요.1. 감정을 인식하는.. 2025. 9. 9. 가장 높이 나는 새가 가장 멀리 본다 : 갈매기의 꿈'이 알려준 삶의 태도 갈매기의 꿈'가장 높이 나는 새가 가장 멀리 본다.' 초등학교 때부터 나의 가치관이 되었던 글1970년대 미국에서 발표되었던" 갈매기의 꿈" 이란 소설 속의 한 문구...'가장 높이 나는 새가 가장 멀리 본다'초등학교 때부터 간직해 온 가치관 초등학교 시절, 우연히 만난 소설 '갈매기의 꿈'은 제 삶의 깊은 이정표가 되었습니다."가장 높이 나는 새가 가장 멀리 본다"는 제게 단순한 글귀를 넘어 세상을 바라보는 시각 자체를 바꿔놓았죠.이 문구는 더 많은 경험을 쌓고, 넓은 시야를 가지는 것의 중요성을 깨닫게 해 줬습니다.다양한 경험을 통한 넓은 시야 확보의 중요성살다 보면 예상치 못한 문제에 부딪히기 마련입니다.그럴 때마다 한 발 뒤로 물러서서 상황을 객관적으로 바라보려고 노력합니다.마치 높은 곳에서 내려.. 2025. 9. 9. 감정의 소용돌이 속에서 나를 지키는 힘, 회복탄력성 감정의 소용돌이 속에서 나를 지키는 힘, 회복탄력성 요즘처럼 감정이 쉽게 요동치는 시기에,마음의 중심 잡는 법을 배워야겠다는생각이 들었습니다.마치 태풍의 눈속에 있는듯한 느낌고요하지만 함께 공존하는 불안감감정은 삶의 일부이지만,그 감정에 휘둘려나 자신을 잃기도 합니다.그래서 나를 돌아보고 감정관리를 하기위해오늘은 감정관리와 회복탄력성이라는두 가지 심리적 도구에 대해이야기해보려 합니다. 1. 감정관리: 나를 이해하는 첫걸음감정을 억누르는 건더 이상 건강한 방식이 아닌 듯합니다.내 감정을 있는 그대로 인식하고,적절하게 표현하고, 건강하게 조절하는 것이필요한 듯합니다. 감정을 숨기기보다,“나는 지금 불안하다”라고 인정하는 용기감정의 원인을 탐색하고, 반응을 선택하는 힘이 필요합니다. 감정 일기, 명상, 호.. 2025. 8. 13. 디지털 속 아이, 균형 있게 키우는 작은 실천 아이의 스크린타임, 지금 괜찮은가요? 요즘 아이들은 스마트폰이나 태블릿 없이는 하루를 보내기 어려워합니다.영상 콘텐츠, 게임, SNS 등은 강한 자극과 빠른 보상으로 아이들의 시간을 쉽게 잡아먹지요.하지만 장시간의 스크린 사용은수면 부족집중력 저하감정 조절 어려움등의 부작용으로 이어질 수 있습니다.실제로 많은 부모님들이“말로 해도 안 듣고, 강제로 뺏자니 싸움만 돼요.”라고 하소연하시곤 해요.그렇다면 아이와의 갈등 없이,스크린 사용을 자연스럽게 줄일 수 있는 방법은 없을까요?이번 글에서는 부모가 실제로 적용할 수 있는현실적인 실천법과 환경 조절 방법을 소개해 드릴게요. 📱 1. 왜 스크린타임을 줄여야 할까?장시간의 스크린 노출은 주의력 저하, 수면 장애, 정서 불안을 유발할 수 있어요.짧고 강한 자.. 2025. 6. 19. 성공하는 사람의 7가지 이유와 성공하기 위한 실천방법들 성공하는 사람의 7가지 이유 성공하는 사람들은 공통적으로특정한 습관과 사고방식을 가지고 있습니다.다음은 성공을 이끄는 7가지 이유입니다. 1. 뚜렷한 목표 설정 성공한 사람들은 자신이 무엇을 원하는지분명히 알고 있으며, 구체적이고측정 가능한 목표를 세웁니다. 뚜렷한 목표를 설정하는 것은 성공을 향한 첫걸음이에요! 명확한 방향이 있어야 노력도 효과적으로 이루어질 수 있습니다.효과적인 목표 설정을 위해 다음 원칙을 활용해 볼 수 있습니다.구체적이면서도 명확한 목표: "운동을 더 해야지"보다는 "매주 3번씩 1시간 운동하기"처럼 구체적으로 설정하기.측정 가능한 목표: 진행 상황을 점검할 수 있도록 숫자로 표현할 수 있는 목표 설정하기.달성 가능한 목표: 현실적으로 실행 가능한 목표를 설정해, 좌절하지.. 2025. 5. 11. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 728x90 반응형
