728x90 반응형 다이어트12 [건강정보]올리브 오일 등급 확인부터 효능, 보관법까지 완벽 가이드 안녕하세요. 따뜻한 정보를 전하는 '오카시아 라운지'입니다.최근 건강 식단에 대한 관심이 높아지면서 '지중해의 액체 금'이라 불리는 올리브 오일을 찾는 분들이 많아졌습니다. 하지만 시중의 수많은 제품 중 어떤 것이 진짜 좋은 오일인지, 어떻게 먹어야 효과가 극대화되는지 제대로 아는 경우는 드뭅니다. 오늘은 제가 직접 조사하고 정리한 올리브와 올리브 오일의 모든 정보를 알기 쉽게 정리해 드릴게요.목차1. 올리브(과육)의 영양성분 및 핵심 효능2. 올리브오일의 등급: 이것만 알아도 성공!!3. 왜 올리브 오일인가? 특별한 건강 효능4. 좋은 올리브 오일 고르는 법(구매 체크리스트)5. 올리브와 오일 신선한 보관방법6. 올리브 & 올리브 오일 최적의 섭취 방법7. 내 오일은 안전할까? 올리브 오일 산패 확인법.. 2025. 12. 22. 운동은 식사 전이 좋을까? 식사 후가 좋을까?_식사 전·후 운동 타이밍 완벽 정리 안녕하세요. 따뜻한 정보를 담은 오카시아 라운지입니다.운동을 시작하려고 하면 가장 많이 드는 고민이 있습니다.“밥 먹고 운동하는 게 좋을까, 아니면 운동하고 먹는 게 좋을까?”운동 효과를 제대로 보려면 운동 타이밍만큼 중요한 것이 바로 식사 타이밍입니다.오늘은 식사 전 운동과 식사 후 운동의 차이, 그리고 운동 후 음식 섭취는 괜찮은지까지 한 번에 정리해 드릴게요.1. 식사 전 운동, 괜찮을까?✔ 식사 전 운동의 장점체지방 연소 효과가 높아집니다.공복 상태에서 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다.다이어트 목적일 경우 효과적입니다.특히 아침 공복 유산소 운동은 체지방 감소를 목표로 하는 분들에게 많이 추천됩니다.✔ 식사 전 운동 시 주의점어지럼증, 저혈당 위험이 존재합니다.고강도 운동에는 부적합하니 주의하.. 2025. 12. 15. 필라테스 운동 후 바로 음식 먹으면 다이어트에 효과가 없을까? 안녕하세요. 오카시아 라운지입니다.며칠 전 딸 필라테스 등록해 주면서 운동하고 바로 음식 먹어도 되냐고 여쭤봤어요.상담해 주시는 실장님께서“열심히 운동해서 열량을 태웠는데 운동 끝나자마자 밥을 먹으면 다이어트에 효과가 없어요.”라고 말씀하셨어요.전 필라테스후 집에 돌아오자마자 밥을 먹었는데 안된다고 하니 갑자기 그 부분이 궁금해졌어요.과연 운동 후 바로 식사를 하면 안되는걸까요? 운동 후 음식 먹으면 다이어트에 효과가 없다?결론부터 말하면 절반만 맞고, 전체적으로는 오해에 가깝습니다.운동 후 식사가 무조건 살이 찌고 다이어트를 망친다는 말은 과학적으로 정확하지 않습니다. 왜 “운동 후 음식 먹지 말라”라고 말할까? 필라테스 한 후 음식 섭취는 좋지 않다 조언이 나오는 데에는 이유가 있습니다.상담에서 걱정.. 2025. 12. 14. 지방세포는 정말 사라질까? 지방 분해의 진실과 다이어트 핵심 원리 안녕하세요. 오카시아 라운지입니다.오늘은 다이어트의 가장 핵심인 지방세포에 대해 알아보려고 합니다.많은 사람들이 다이어트를 하면 지방세포가 없어지는 것으로 생각합니다.하지만 실제로는 성인 이후 지방세포 수는 거의 일정하며, 체중 변화는 주로 세포 크기의 변화로 나타납니다.즉, 지방세포는 그대로 존재하지만 작아졌다 커졌다를 반복하는 것이죠. 1. 지방세포의 본질: 크기만 줄어들까, 아니면 완전히 사라질까?지방세포는 우리 몸의 에너지를 저장하는 창고와 같습니다. 다이어트를 시작할 때 많은 분들이 "지방세포가 완전히 사라지기를" 바랍니다. 하지만 과학적 사실은 조금 다릅니다.☞ 지방세포의 ‘수’와 ‘크기’의 진실성인이 된 후에는 일반적인 다이어트나 운동만으로는 지방세포의 수(Number)가 크게 감소하지 않.. 2025. 12. 11. 파비플로라 흑생강의 숨겨진 효능_혈당과 비만관리 현대인의 식습관에서 쉽게 쌓이는 당독소(AGEs).이 당독소는 비만, 피부노화, 각종 질병의 원인이 될 수 있다는 사실 알고 계신가요?오늘은 당독소를 줄이고 체중관리까지 도와주는 건강기능식품, 바로 파비플로라에 대해 소개할게요.🍃 당독소 걱정 끝! 다이어트까지 잡는 '파비플로라'✅ 파비플로라란?파비플로라는 태국, 라오스, 미얀마 등 동남아시아 고산지대에서 자생하는 ‘흑생강(끄라차이담)’에서 추출한 성분을 기반으로 만들어졌습니다.이 식물은 극한 환경에서도 살아남는 강한 생명력을 지닌 만큼, 항산화 작용과 활력 증진 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있어요. 태국에서는 오랜 세월 동안 생기 회복과 체력 증진을 위한 전통 약재로 활용되어 왔으며, 최근에는 웰니스 트렌드와 맞물려 건강기능식품으로 주목받고 있습니다... 2025. 7. 22. 팔뚝 살 빼는 가장 빠른 방법! 집에서 하는 간단 팔 다이어트 루틴 3가지 반팔을 입는 여름이 왔습니다.혹시 팔뚝살 때문에 반팔 입기 망설여지시나요?특히 여름철에는 팔 라인이 신경 쓰이기 쉬운데요.운동 경험이 없더라도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 팔 다이어트 운동 루틴 3가지를 소개해 드릴게요. 💪 팔뚝살 빠지지 않는 이유?전체 체지방률이 높아서: 국소 부위만 빼는 건 어렵습니다. 전신 감량이 우선입니다.팔 근육이 약해서: 근육량이 적으면 지방이 더 쉽게 축적됩니다.부종, 혈액순환 저하: 장시간 팔을 움직이지 않거나, 자세가 나쁜 경우 생깁니다. 팔뚝살 빼기 3단계 전략① 유산소 운동으로 전신 지방 감량팔뚝살도 체지방이기 때문에,전체 지방을 줄이는 것이 가장 기본입니다. 💡 하루 30~40분, 주 4~5회 권장 빠르게 걷기, 자전거, 줄넘기, 점핑잭팔도 많이 쓰는 수영.. 2025. 6. 9. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
