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마음챙김2

[심리]우울증 증상, 자꾸 생각나는 '반추' 때문? 부정적 생각 멈추는 법 6가지 🌧️ 우울증을 악화시키는 주범 '반추'부정적 생각의 악순환에서 벗어나는 방법안녕하세요. 따뜻한 정보를 전하는 '오카시아 라운지'입니다.우울증을 겪고 있는 많은 분들이 공통적으로 경험하는 증상이 있습니다. 바로 '반추 사고'입니다. 같은 부정적인 생각이 머릿속에서 계속 맴도는 이 현상은 우울증을 악화시키는 가장 큰 원인 중 하나입니다.오늘은 '반추'에 대해 이야기해 보려고 합니다.1. 반추란 무엇인가?반추(Rumination)는 원래 소가 먹은 음식을 다시 꺼내어 씹는 행동을 의미합니다. 심리학에서는 부정적인 생각이나 감정을 반복적으로 되새기는 사고 패턴을 말합니다."왜 나는 항상 실수만 할까?""그때 그렇게 하지 말았어야 했는데...""내 인생은 왜 이렇게 꼬였을까?"이러한 생각들이 머릿속에서 끊임없이.. 2026. 1. 15.
일상 속 감정을 나타내는 단어모음 총정리 감정을 표현하는 단어들, 당신의 마음을 더 정확히 말해보세요 우리는 하루에도 수많은 감정을 느끼며 살아갑니다.기쁨, 분노, 슬픔, 설렘, 불안… 하지만 그 감정을 말로 표현하려고 하면 막막할 때가 있죠.이 글에서는 그런 순간을 위해 감정을 나타내는 다양한 단어들을 정리했습니다. 1. 기분 좋은 감정 표현 (쾌) 1-1 기쁨/즐거움/평온함 감정 표현 단어들기쁨 (마음이 즐겁고 행복할 때)행복한, 기쁜, 좋은, 신나는, 웃는, 미소 짓는, 유쾌한, 상쾌한, 환한, 흥겨운, 들뜬, 흐뭇한즐거움 (재미와 활력이 느껴질 때)재미있는, 즐거운, 흥미로운, 신바람 나는, 활발한, 신나는, 유쾌한, 경쾌한, 산뜻한, 생기 있는평온함 (마음이 안정되고 편안할 때)아늑한, 익숙한, 가벼운, 편안한, 고요한, 따뜻한, 포.. 2025. 10. 3.
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