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심리학4

[심리]우울증 증상, 자꾸 생각나는 '반추' 때문? 부정적 생각 멈추는 법 6가지 🌧️ 우울증을 악화시키는 주범 '반추'부정적 생각의 악순환에서 벗어나는 방법안녕하세요. 따뜻한 정보를 전하는 '오카시아 라운지'입니다.우울증을 겪고 있는 많은 분들이 공통적으로 경험하는 증상이 있습니다. 바로 '반추 사고'입니다. 같은 부정적인 생각이 머릿속에서 계속 맴도는 이 현상은 우울증을 악화시키는 가장 큰 원인 중 하나입니다.오늘은 '반추'에 대해 이야기해 보려고 합니다.1. 반추란 무엇인가?반추(Rumination)는 원래 소가 먹은 음식을 다시 꺼내어 씹는 행동을 의미합니다. 심리학에서는 부정적인 생각이나 감정을 반복적으로 되새기는 사고 패턴을 말합니다."왜 나는 항상 실수만 할까?""그때 그렇게 하지 말았어야 했는데...""내 인생은 왜 이렇게 꼬였을까?"이러한 생각들이 머릿속에서 끊임없이.. 2026. 1. 15.
일상 속 감정을 나타내는 단어모음 총정리 감정을 표현하는 단어들, 당신의 마음을 더 정확히 말해보세요 우리는 하루에도 수많은 감정을 느끼며 살아갑니다.기쁨, 분노, 슬픔, 설렘, 불안… 하지만 그 감정을 말로 표현하려고 하면 막막할 때가 있죠.이 글에서는 그런 순간을 위해 감정을 나타내는 다양한 단어들을 정리했습니다. 1. 기분 좋은 감정 표현 (쾌) 1-1 기쁨/즐거움/평온함 감정 표현 단어들기쁨 (마음이 즐겁고 행복할 때)행복한, 기쁜, 좋은, 신나는, 웃는, 미소 짓는, 유쾌한, 상쾌한, 환한, 흥겨운, 들뜬, 흐뭇한즐거움 (재미와 활력이 느껴질 때)재미있는, 즐거운, 흥미로운, 신바람 나는, 활발한, 신나는, 유쾌한, 경쾌한, 산뜻한, 생기 있는평온함 (마음이 안정되고 편안할 때)아늑한, 익숙한, 가벼운, 편안한, 고요한, 따뜻한, 포.. 2025. 10. 3.
스트레스와 불안을 극복하는 감정 조절 기술 7가지 스트레스로부터 내 감정을 조절하는 기술감정 조절 능력 기르기: 평온한 내면을 만드는 7가지 원칙감정조절은 왜 중요할까?우리 삶에서 감정은 강력한 에너지입니다. 기쁨, 분노, 슬픔, 두려움 등 다양한 감정들은 우리를 인간답게 만들어주죠. 하지만 감정이 우리의 행동을 지배하게 되면 문제에 직면할 수 있습니다. 감정을 조절한다는 것은 단순히 감정을 억누르는 것이 아닙니다. 자신의 감정을 올바르게 이해하고 현명하게 다루는 능력입니다. 감정 조절 능력이 뛰어난 사람들은 스트레스에 덜 흔들리고, 인간관계에서 신뢰를 얻으며, 중요한 순간에도 냉정하게 판단할 수 있습니다.그렇다면 어떻게 효과적으로 감정을 조절할 수 있을까요? 아래 7가지 원칙을 통해 평온한 내면을 만드는 연습을 시작해 보세요.1. 감정을 인식하는.. 2025. 9. 9.
심리학이 어린 시절을 말하다 ​ ​ 심리학이 어린 시절을 말하다. 내 다이어리 속 추천도서인데 아직 못 읽어 봤네. 오래전 독서치유 강의 들으러 갔을때 강사님의 추천 도서였던 것 같다. - 유년 시절을 극복하고 성인이 되서 행복하게 사는법 ​ 내안에 어떤 트라우마가 자리잡고 있는지 난 아직도 불을끄면 잠을 못잔다. 밤에는 집에 혼자 있지도 못했다. 낮에도 어두운 공간이 존재하면 무서워 견디질 못해서 어두운곳에 모두 조명을 켰었다. 지금도 방에서 불을 끄고 혼자 잠자는건 상상도 못할 일이다. 방보단 거실이 편하다. 어린시절의 내가 치유되면 이모든 문제가 해결될까? ​ 아이들을 낳고 엄마라는 존재가 되어서야 조금씩 어둠에 대한 용기가 생겼다. 하지만 아직도 좁은공간과 어둠은 나의 두려움의 대상이다. 좀더 시간이 흐르면 치유될수 있지 않.. 2023. 2. 27.
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