728x90 반응형 건강 & 웰빙/영양 & 건강식35 라면, 맛은 좋지만 건강에는 위험할 수 있다 — 나트륨과 신장 손상의 관계 라면은 한국인에게 가장 친숙한 간편식이지만, 과도한 나트륨 함량이 신장 건강을 해칠 수 있다는 연구 결과가 잇따르고 있습니다.서울대학교 의과대학의 국민건강영양조사 분석에 따르면, 주 2회 이상 라면을 섭취하는 사람은 신장 기능 저하 위험이 1.7배 높다고 합니다.라면을 즐겨 먹는다면, 이 수치가 결코 가볍게 들리지 않을 것입니다.라면 한 봉지 = WHO 하루 나트륨 권장량 초과시중 라면 한 봉지에는 평균 1,700~2,000mg의 나트륨이 들어 있습니다.여기에 국물까지 모두 먹는다면, 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 나트륨 섭취량(2,000mg 이하)을 한 끼로 초과하게 됩니다.나트륨이 과도하게 들어오면 신장은 이를 걸러내기 위해 과도하게 작동해야 하며,이 과정이 반복되면 신장 여과 기능 저하 →.. 2025. 10. 31. 여름철 찜통 속의 독이 되는 궁합? 냉면과 삼겹살의 진실 무더위 속에서도 입맛을 돋우는냉면과 삼겹살의 콤보! 여름철 회식, 가족 외식의 단골 메뉴입니다. 삼겹살을 먹은 후,시원한 냉면으로 마무리하면왠지 고기를 먹고 난 후의 묵직함이쑥 내려가는 듯한 개운함을 느끼게 됩니다.그래서 삼겹살을 먹고 난 후배가 부른데도 불구하고냉면을 찾게 되는 것 같아요. 하지만 이 조합,건강에는 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🍖 대표적인 인기 메뉴, 냉면과 삼겹살삼겹살: 지방이 풍부하고 씹는 맛이 좋아 남녀노소에게 인기. 구워 먹으면 고소한 향과 식감이 일품!냉면: 차갑고 시원한 육수에 쫄깃한 면발. 삼겹살을 먹은 뒤 입가심으로 제격이라는 인식이 강함.하지만 이 궁합에는 숨은 문제가 있습니다… >> 냉면과 삼겹살, 왜 궁합이 안 좋을까?1️⃣ 위장을 자극하는 상극 .. 2025. 8. 6. 알고 먹으면 더 맛있고 건강하다! 음식궁합 이야기 음식궁합, 알고 먹으면 건강이 쑥쑥! 음식은 그냥 배를 채우는 것만이 아닙니다.어떤 음식과 어떤 음식을 함께 먹느냐에 따라영양 흡수율이 높아지기도 하고,반대로 소화가 안 되거나영양 손실이 생기기도 하죠.이것이 바로 음식궁합!오늘은 함께 먹으면좋은 음식 궁합과피해야 할 궁합을 소개할게요. { 찰떡궁합! 함께 먹으면 좋은 음식 조합 } 시금치 + 오렌지💚 왜 궁합이 좋을까?철분 흡수 촉진: 시금치에 풍부한 철분은 단독으로 먹으면 흡수가 잘 안 되지만, 오렌지의 비타민 C가 이를 도와줘요.피로 회복 & 면역력 강화: 철분은 에너지 생성에 필수, 비타민 C는 면역력 업! 함께 먹으면 활력 충전.맛의 균형: 시금치의 풋내를 오렌지의 상큼함이 잡아줘서 샐러드나 주스로도 맛있게 즐길 수 있어요.🍽️ 활용 아이.. 2025. 8. 5. 여름철, 조심해야 할 독(毒)이 되는 음식 궁합 여름철 건강을 위협하는 음식 궁합, 알고 계셨나요?더위에 지친 몸을 달래기 위해시원한 음식과 음료를 찾게 되는 여름.하지만 일부 음식 궁합은건강에 해가 될 수 있다는 사실,알고 계셨나요?오늘은 여름철 특히 주의해야 할음식 조합과 그 이유를 살펴보겠습니다. 치킨 + 수박 ▶ 위험요소: 소화불량, 설사, 체온 불균형 ❗ 왜 나쁜 궁합일까?기름진 음식 + 찬 과일의 충돌치킨은 기름기가 많고 고단백·고지방 음식, 수박은 수분이 많고 찬 성질을 가진 과일입니다.이 조합은 위장을 차게 만들고 소화 효소의 작용을 방해해서 더부룩함, 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.체온 조절 방해치킨은 체온을 올리고, 수박은 급격히 체온을 낮춰 신체 리듬을 깨뜨리고 위장에 부담을 줄 수 있습니다.여름철 냉방된 실내에서 먹을.. 2025. 8. 4. 파비플로라 흑생강의 숨겨진 효능_혈당과 비만관리 현대인의 식습관에서 쉽게 쌓이는 당독소(AGEs).이 당독소는 비만, 피부노화, 각종 질병의 원인이 될 수 있다는 사실 알고 계신가요?오늘은 당독소를 줄이고 체중관리까지 도와주는 건강기능식품, 바로 파비플로라에 대해 소개할게요.🍃 당독소 걱정 끝! 다이어트까지 잡는 '파비플로라'✅ 파비플로라란?파비플로라는 태국, 라오스, 미얀마 등 동남아시아 고산지대에서 자생하는 ‘흑생강(끄라차이담)’에서 추출한 성분을 기반으로 만들어졌습니다.이 식물은 극한 환경에서도 살아남는 강한 생명력을 지닌 만큼, 항산화 작용과 활력 증진 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있어요. 태국에서는 오랜 세월 동안 생기 회복과 체력 증진을 위한 전통 약재로 활용되어 왔으며, 최근에는 웰니스 트렌드와 맞물려 건강기능식품으로 주목받고 있습니다... 2025. 7. 22. 무더운 여름! 조심해야 할 음식 8가지와 안전하게 먹는 법 무더운 여름, 시원한 음식과 함께 보내는 계절.하지만 우리가 자주 찾는 여름 음식 중에는자칫하면 건강을 해칠 수 있는위험 요소들이 숨어 있습니다.이번 글에서는여름철에 특히 주의해야 할 음식들과그 이유, 그리고 안전하게 즐기는방법을 소개합니다. 여름철 조심해야 하는 음식과섭취방법 1. 회, 생선회, 초밥여름철에는 날생선에서 비브리오균이 쉽게 증식합니다. 특히 해수 온도가 올라가면서 비브리오균 오염 위험이 높아지는데요. 날생선이나 회를 먹을 때는 반드시 신선도를 확인하고, 가능한 한 믿을 수 있는 곳에서 섭취해야 합니다. 냉장이 안된 상태로 오래 방치된 초밥은 절대 피하세요. > 1️⃣ 비브리오 패혈증 위험여름철에는 바닷물 온도가 올라가면서 비브리오균이 급속히 증식합니다.이 균은 주로 바닷물에 사.. 2025. 7. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
