728x90 반응형 분류 전체보기323 [심리]우울증 증상, 자꾸 생각나는 '반추' 때문? 부정적 생각 멈추는 법 6가지 🌧️ 우울증을 악화시키는 주범 '반추'부정적 생각의 악순환에서 벗어나는 방법안녕하세요. 따뜻한 정보를 전하는 '오카시아 라운지'입니다.우울증을 겪고 있는 많은 분들이 공통적으로 경험하는 증상이 있습니다. 바로 '반추 사고'입니다. 같은 부정적인 생각이 머릿속에서 계속 맴도는 이 현상은 우울증을 악화시키는 가장 큰 원인 중 하나입니다.오늘은 '반추'에 대해 이야기해 보려고 합니다.1. 반추란 무엇인가?반추(Rumination)는 원래 소가 먹은 음식을 다시 꺼내어 씹는 행동을 의미합니다. 심리학에서는 부정적인 생각이나 감정을 반복적으로 되새기는 사고 패턴을 말합니다."왜 나는 항상 실수만 할까?""그때 그렇게 하지 말았어야 했는데...""내 인생은 왜 이렇게 꼬였을까?"이러한 생각들이 머릿속에서 끊임없이.. 2026. 1. 15. [AI]프롬프트를 넘어 '맥락'을 설계하라: 컨텍스트 엔지니어링 완벽 가이드 안녕하세요, 오카시아 라운지에 오신 여러분 환영합니다! 요즘 우리 주변에서 AI는 뗄 수 없는 파트너가 되었죠. 하지만 가끔 AI와 대화하다 보면 "왜 이렇게 내 마음을 몰라줄까?" 싶을 때가 있습니다.그건 질문이 잘못되어서가 아니라, AI에게 필요한 '맥락(Context)'이 부족하기 때문일지도 모릅니다. 오늘은 오카시아 라운지만의 깊이있는 시선으로, AI 활용의 핵심인 '컨텍스트 엔지니어링'에 대해 알아보겠습니다.1. 컨텍스트 엔지니어링이란 무엇인가요? 컨텍스트 엔지니어링(Context Engineering)은 AI 모델이 더 정확하고 유용한 답변을 내놓을 수 이도록 맥락(Context)을 설계하고 관리하는 기술입니다. 과거의 '프롬프트 엔지니어링'이 단일 명령어(Input)에 집중했다면, 컨텍스트 .. 2026. 1. 14. [AI]한복 방향제 새해 인사 영상 제작 후기_Gemini와 Grok 활용법 안녕하세요. 따뜻한 정보를 전하는 '오카시아라운지'입니다.주말에 센터에서 아이들과 함께 한복 방향제를 만든 후 집에 돌아와 밤늦게까지 완성했습니다.너무 예쁜 결과물이라 두 아이의 사진을 찍었고, 요즘 관심 있는 AI 기술을 활용해 이 사진 속 아이들을 움직이게 하고 싶다는 생각이 들었습니다.움직임과 음성 삽입까지 넣어 완성하는 과정을 다소 서툴지만 배워가는 과정 남기고도 싶고 함께 공유하고 싶어 올려봅니다.1. Gemini를 통해서 이미지 수정하기처음 생성된 이미지는 다소 화사하게 표현 되어서 포토샵을 활용해 색감을 조정했습니다. 최종적으로 자연스러운 분위기의 AI 한복 이미지가 완성되었습니다.2.Grok으로 움직이는 영상으로 바꾸기 ① grok에서 imagine를 선택합니다. ② 텍스트 입력창에 파일.. 2026. 1. 13. [자녀교육]우리 아이 빛나는 자신감 높이는 5가지 대화법 안녕하세요. 따뜻한 정보를 전하는 '오카시아 라운지'입니다. 라운지에서 나누는 향긋한 차 한 잔처럼, 우리 아이와의 시간도 늘 여유롭고 행복하길 바라는 마음입니다. 하지만 부모로서 가장 큰 고민 중 하나는 '어떻게 하면 우리 아이가 기죽지 않고 당당하게 자랄 수 있을까?' 하는 점이죠.오늘은 아이의 내면을 단단하게 채워주고, 어디서나 빛나는 자신감을 만들어주는 5가지 실전 육아법을 공유합니다.1. 결과보다 '노력의 온도'를 읽어주세요아이들은 결과가 좋을 때만 칭찬받으면, 결과가 나쁠 때 쉽게 좌절합니다.Focus on Process: "100점 맞았네!"라는 결과 중심의 말보다 "네가 매일 조금씩 연습하더니 결국 해냈구나!"라며 그간의 노력을 구체적으로 짚어주세요.성취감의 기록: 작은 성공의 순간을 기록.. 2026. 1. 13. 2026년 AI 트렌드 총정리 - 꼭 알아야 할 5가지 목차1. AI 에이전트 시대 본격화2. 피지컬 AI - 현실 세계로 진출하는 AI3. 추론형 AI의 진화4. 소버린 AI와 AI 거버넌스5. AI 인프라의 대변화6. 2026년 알아야 할 AI 핵심 요약 안녕하세요, 오카시아 라운지입니다! 2025년 ChatGPT가 전 세계를 놀라게 한 것이 엊그제 같은데, 벌써 2026년이 밝았습니다. 올해 AI는 단순한 챗봇을 넘어 실제로 행동하고, 생각하고, 일하는 동료로 진화하고 있습니다.마이크로소프트, 구글, 가트너 등 글로벌 IT 기업들이 발표한 2026년 AI 트렌드를 분석해 누구나 이해할 수 있도록 정리했습니다. 쏟아지는 AI 소식과 정보 속에서 작은 길잡이가 되시길 바랍니다.1. AI 에이전트 시대 본격화 2025년까지의 AI는 우리가 명령하면 답변하는 .. 2026. 1. 13. 2026년 연봉 실수령액: 내 월급에서 세금이 얼마나 빠질까? (4대 보험 인상분 반영) 안녕하세요. 따뜻한 정보를 전하는 '오카시아 라운지'입니다.새해가 다가오면 설레는 마음으로 가장 먼저 확인하게 되는 게 있죠. 바로 나의 '실수령액'입니다. 2026년에는 국민연금과 건강보험료율이 인상되면서 작년과는 또 다른 계산서가 우리를 기다리고 있습니다.오늘은 오카시아 라운지에서 2026년 내 월급 명세서가 어떻게 달라질지, 아주 쉽고 정확하게 짚어드릴게요!1. 2026년 주요 공제 항목: 무엇이 달라질까?내 월급을 줄어들게 하는 주범은 크게 4대 보험과 소득세입니다. 2026년에는 특히 사회보험료 인상 폭을 눈여겨봐야 합니다.국민연금: 근로자 부담분 4.75% (기존 4.5%에서 인상)건강보험: 근로자 부담분 3.595% (기존 3.545%에서 인상)장기요양보험: 건강보험료의 13.14% (전년 .. 2026. 1. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 54 다음 728x90 반응형
