728x90 반응형 분류 전체보기323 살찌는 과일 vs 살 안 찌는 과일 살찌는 과일 vs 살 안 찌는 과일비타민도 풍부하고 칼로리도 낮아 과일은 다이어트의 대안처럼 여겨졌었다. 하지만 무심코 먹어왔던 과일 중에 다이어트의 적이 숨어 있다는 사실. 칼로리와 혈당지수를 꼼꼼히 비교해 건강한 과일의 섭취가 중요한 듯하다. [ 살 빠지는 과일의 조건 ]1. 칼로리가 낮은 것과일은 살이 찌지 않는다는 잘못된 생각에 한자리에서 귤을 5~6개씩 먹는데, 중간 크기 귤 한 개의 열량은 62kcal. 무심코 먹은 과일 몇 개가 밥 한 공기와 같은 열량을 낸다. 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50kcal 안팎으로 먹고, 하루에 150kcal 정도만 섭취해야 살이 찌지 않는다. 파인애플, 멜론 등 열대 과일이 칼로리가 높다.2. GI가 낮은 것과일 다이어트에서 칼로리보다 중요한 것.. 2024. 8. 28. 겨울철 실내환경 관리 겨울철 실내환경 관리온도 및 습도 조절 쾌적한 실내환경을 조성하기 위해서는 채광이나 온도, 습도, 환기에 신경을 써야 합니다.겨울철 실내와 실외의 온도차는 너무 크지 않게 합니다.실내외 온도차가 크면 감기에 걸릴 확률이 높아지므로 항상 실내온도를 18 ℃ ～20 ℃ 도로 설정해 둡니다.실내와 바깥의 가장 적당한 온도차이는 5℃정도이며, 신생아의 경우는 실내 적정온도가 20℃~24 ℃ 를 권장하고 있습니다.겨울철 실내 습도는 40～60%로 유지하는 게 좋습니다.그 이유는 사람의 체온조절 부담이 적고 우리 몸이 가장 편안함을 느끼는 상태라고 합니다. 온도별 적정 습도15 ℃ → 70%, 18 ℃ ～20 ℃ → 60%, 21 ℃ ～23 ℃→ 50%, 24 ℃이상→ 40% 습도가 .. 2024. 8. 27. 오미자의 효능 및 부작용..음식 오미자의 효능 및 부작용.. 음식 오미자 오미자는 산골짜기 암반지대에서 서식하는 덩굴성 식물인 오미자나무의 열매로 지름 약 1cm의 짙은 붉은 빛깔을 띄고 있습니다.오미자는 다섯 가지 맛 신맛, 단맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛이 들어있다고 하여 오미자라고 부릅니다.오미자의 껍질은 달달한 동시에 짭짤하며, 과육은 신맛이 강합니다.씨앗은 약간 맵고 쓰면서 떫은맛이 납니다. 오미(五味)로 표현할 때는 떫은맛으로 표현하지 않고 쓴맛으로 표현합니다.잘 익은 오미자는 단맛이 강한데 유통시킬 때는 신선함을 유지하기 위해 약간 덜 익은 상태로 유통시키기 때문에 신맛이 강합니다. 색이 아름다워 여러 가지 화채에 많이 쓰여서 더위를 쫓는데도 좋을 뿐 아니라 겨울철 감기예방에도 좋습니다. 오미자는 폐 기능을 돕고, 기침과 .. 2024. 8. 19. 냅킨아트 공예_편지함 냅킨아트 공예_편지함 5년 만에 첫 작품을 만들었다.취미생활로 시작했던 냅킨아트..5년 전 스트레스로 붓을 내려놓았다.물감은 모두 굳어버리고감각도 떨어졌다고 생각했는데..아주 오랜만에 만들었는데 흡족하다.이 아이는 오늘 내 품을 떠나 상담선생님께 가는 날.날 기억해 주렴~♡ 2024. 8. 10. 로봇이 만들어 주는 아이스크림 로봇이 만들어 주는 아이스크림수업 끝나고 정류장을 향해 걸어가는데출근할 때는 못 봤던 매장 앞의 광고판넬..아이스크림은 베*****의 레인보우 셔벗 말고는그리 즐기는 편이 아니라정류장 쪽으로 발길을 돌려한참 걸어가다가 직업정신 발동~수업 시간에아이들에게 참고자료로 보여주어야겠다는 생각이 들었다.그래서 무인 아이스크림 가게로들어갔다. 소프트 아이스크림의부드러움이 느껴지는파스텔 톤의 심플한 인테리어~ 고객의 취향을 생각한음료와 커피 깔끔하게 정돈되어 있는옵션들... 초등학교 앞의무인 카페 & 무인 아이스크림 이 매장은부모님과 아이들이 함께 할 수 있는 최고의 장소였다. '아이스크림을 만드는 로봇' 눈에 확 띄는 로봇의 외형..아이스크림은 어떻게 만들까?궁금했지만아이스크림이별로 먹고 싶지 않던 '나'.. 2024. 7. 28. 가위 분리수거 방법 가위 분리수거 방법 학교 수업용으로 사두었던 가위들.이제 과학수업을 하지 않아서잘 드는 가위들 몇 개만 남겨두고잘 들지 않고 오래된 가위들을 정리했습니다.그리고 버리려는 순간저와 똑같은 생각을 하고 계신 분들을 위해글을 올려봅니다. 물건을 사면 사용 후 어떻게 버려야 하는지분리수거 마크가 찍여있습니다. 그런데 물질이 한가지 이상일경우는 어떻게 할까요? 병에든 음료수를 샀을 경우병은 유리, 뚜껑은 금속입니다.이럴 경우뚜껑과 병을 분리해서 버려야 합니다. 그런데 분리가 안 되는 경우는 어떻게 해야 할까요? 분리배출 할 때고민을 만드는 것 중 하나가'가위'입니다.저 많은 가위들을 금속과 플라스틱 부분을따로 분리할 수 없는 상황이었습니다.이렇게 따로 분리할 수 없을 경우는 일반 종량제 쓰레기봉투에 넣어서 .. 2024. 6. 16. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 ··· 54 다음 728x90 반응형
